Полезная информация

Советы

Видео

Контакты

  • Телефоны:
  • (+46)-8-130-441
    (+46)-8-130-443
    (+46)-8-130-444

E-mail:

stockholmschool@gmail.com

1school-stockholm

 

Адрес и как проехать...

 

 

  • Здоровый образ жизни


    1. Здоровый образ жизни должен стать привычным делом. Нужно задолго до школы учить детей здоровому образу жизни точно так же, как их учат говорить, читать, писать и считать. Очень важна атмосфера взаимопонимания в семье и отказ родителей от школьных привычек.

    2. Полноценный сон нужно обеспечить в первую очередь. Младшие школьники должны спать не менее 10 часов, старшие — не менее 7—8 часов. Хроническое недосыпание, актуальное для старших школьников, ведет к неврозам. Такие состояния наблюдаются у школьников с 9-го класса.

    3. Полноценное питание. В результате перегрузок у детей наблюдаются два состояния. У одних повышается артериальное давление, появляются головная боль и повышенная возбудимость. Таким детям рекомендуются продукты, богатые магнием и калием. Это крупы, бобы, свежая зелень, морковь, яблоки, курага и чернослив. Нужно исключить из рациона острые блюда, крепкий чай, кофе и шоколад.
      Детям, у которых, наоборот, понижается артериальное давление, появляются слабость и вялость, нужно употреблять продукты, богатые кальцием: молочные продукты, творог, сыр, рыбу.

    4. Борьба с гиподинамией. Школьнику нужны ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также двигательные упражнения и процедура закалки. Не надо пенять на школьные уроки физической культуры: они "весят" только 10—11 % в движении ребенка, которому нужны также и утренняя гимнастика, занятия спортом, танцы и другое. Кроме того, движение — это борьба со стрессом.

    5. Психоэмоциональное напряжение. Наблюдается у школьников и в старших классах, и в младших. Это зависит и от характера: один спокойный, другой впечатлительный. Очень хорошо стресс снимают водные процедуры. Хорошо, если школьник может посещать два раза в неделю бассейн. Но если такой возможности нет, то нужно пользоваться собственной ванной и душем.
      И за что не поверю, что не хватает времени на контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды длится всего 4 минуты! Однако это укрепляет кровообращение, стимулирует выброс активных веществ, которые помогают бороться со стрессовыми ситуациями. Лучше всего делать контрастный душ, когда ребенок вернулся из школы уставшим и раздраженным. Это будет заряд бодрости.
      На ночь предлагайте школьникам ванну для расслабления — хвоево-соленую, хлоридную. Звучит мудрено, но речь идет о добавлении в воду обычной соли. Если есть время, заварите травник или хвою.

    6. Музыкотерапия — просто и эффективно. Музыку нужно приучать слушать с малолетства. Речь не идет о наушниках круглый день, как сейчас все делают. Как врач скажу, что это очень опасно — затыкать уши на улице. Человеку дан слух для того, чтобы своевременно ориентироваться и избегать опасности.
      Можно слушать дома легкую негромкую музыку для расслабления: такую, которая была бы приятна самому ребенку, но все-таки не монотонные звуки.

    7. Витаминно-минеральные комплексы. Микроэлементы помогут школьнику в борьбе со стрессами. Однако покупать комплекс витаминов и минералов в аптеке лучше по рекомендации вашего врача.
      Можно употреблять и полезные продукты питания. Например, черника для глаз. Или мед, который снимает усталость, успокаивает нервную систему, нормализует сон.

    8. Про компьютер. Он, разумеется, облегчает жизнь человека, но вредит нашему здоровью. Это знают все. Продолжительность работы за компьютером: для младшего школьника — не более 15 минут, для учеников 5—7 классов — 30 минут, 8—11 классов — не более часа. Помните, что это не только нагрузка на глаза, но и на нервную систему. Поэтому играть в компьютерные игры или работать за компьютером на ночь — особенно вредно!

 



Главная | О школе | Образование | Воспитание | Календарь | Проекты | Учительская | Карта сайта | О сайте
© 2010-2014. Средняя школа при Посольстве России в Швеции. All Rights Reserved
Главная  О школе  Образование  Воспитание 

Родителям 

Учащимся

Экстернат

Наша газета

Наше видео

Контакты

Обшие сведения
Администрация школы
Коллектив школы
Материальная база
Информационно-техническое оснащение
Электронные образовательные ресурсы

Лицензия и свидетельство госуд. аккредитации
Программа развития школы

Режим работы
Годовой календарный график
Расписание уроков
Расписание кружков и факультативов
Расписание работы библиотеки

Условия приема в школу

Выпускники школы
Учителя, работавшие в школе

Образовательные программы

Учебный план

Годовой календарный график

Расписание уроков

Расписание кружков

Учебная литература

ФГОC

ФГОC. Ключевые термины

ФГОC. Школьные документы

Экзамен в 9 классе (ГИА)

Экзамен в 11 классе (ЕГЭ)

Учащимся очно-заочной и заочной формы обучения

Организация воспитательного процесса

План воспитательной работы

Расписание кружков и секций

Требования к внешнему виду учащихся

Положение о детской организации

Ученический Совет школы

 
       
       
Календарь  Проекты  Учительская  Контакты 

2013 - 2014 уч.год

2012 - 2013 уч.год

2011 - 2012 уч.год

2010 - 2011 уч.год

2009 - 2010 уч.год

2008 - 2009 уч.год

2007 - 2008 уч.год

2006 - 2007 уч.год

Межшкольный сетевой проект «Виртуальный телетур по
странам пребывания»

Сетевые проекты
заграншкол МИД России

Наше видео

Проекты учащихся

 

Методическая тема и задачи

Методический Совет школы

Педагогический совет

Методические разработки

Методическая литература

Свободное программное
обеспечение в школе

Полезные ссылки

 

Юридический адрес

Электронная почта

Телефоны

Карта проезда

Остановки автобуса и метро

История  Браузер  Поддержка 

2010 - 2015 гг. - администратор сайта Панов С.И., учитель информатики и физики.

2010 г. - вторая версия сайта, дизайн и разработка -
Панов С.И., учитель информатики и физики.

2008 - 2010 гг. - администратор сайта Духновский В.С.,
учитель информатики и физики.

2006 - 2008 гг. - администратор сайта Шляхов А.С.,
учитель информатики и физики.

2006 г. - первая версия сайта, дизайн и разработка -
Шляхов А.С., учитель информатики и физики.

Internet Explorer 8 и выше,
Mozilla Firefox 3.0 и выше,
Google Chrome все версии,
Opera 9.0 и выше.

В старых версиях браузеров, например Internet Explorer 6, возможно некорректное
отображение страниц и
ограничена функциональность.

Зам.директора по УВР

Зам.директора по ВР

Администратор сайта -
учитель информатики

Сайт средней общеобразовательной школы при Посольстве России в Королевстве Швеция. Версия 2.1, 2010 - 2014 гг.